Jak wykonywać ćwiczenia - ważne zmiany - Sport

sport

Interwałowy trening o wysokiej intensywności znany

Interwałowy trening o wysokiej intensywności, znany również jako HIIT, to metoda ćwiczeń, która składa się z krótkich, intensywnych okresów aktywności, przeplatanych krótkimi okresami odpoczynku. Treningi HIIT są skuteczne i ef

Jak wykonywać ćwiczenia - ważne zmiany - Sport sport
ektywne, pozwalając spalić dużo kalorii w krótkim czasie. Są one również znane ze swojego wpływu na poprawę wydolności sercowo-naczyniowej i zdolności organizmu do spalania tłuszczu. Pamiętaj jednak, że treningi HIIT mogą być intensywne, więc zawsze powinieneś zaczynać od poziomu odpowiadającego Twojej aktualnej kondycji fizycznej i stopniowo zwiększać intensywność.


Co więcej trening HIIT można wykonywać

Jednym z najważniejszych trendów w fitnessie jest trening HIIT - High Intensity Interval Training, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. Ten typ treningu polega na krótkich, ale intensywnych ćwiczeniach, przerywanych krótkimi przerwami na odpoczynek. HIIT jest znany z tego, że pozwala spalić dużo kalorii w krótkim czasie, a także zwiększa naszą metaboliczną zdolność do spalania tłuszczu po treningu. Co więcej, trening HIIT można wykonywać prawie wszędzie - na siłowni, w domu, a nawet na świeżym powietrzu - i nie wymaga dużo sprzętu. Pamiętaj jednak, że ze względu na wysoką intensywność tego typu treningu, ważne jest, aby rozpocząć go powoli i zawsze słuchać sygnałów swojego ciała, aby uniknąć kontuzji.



© 2019 http://sport.londonpub.wloclawek.pl/